sobota 23. května 2015

Menší objednávka z Nutrinoid

Zdravím vás :)


U nás od rána prší, zamračeno, a tak jsem se rozhodla udělat článek o tom, co jsem zase kupovala. Maniak! 

Už jsem se dlouho neozvala, já vím, ale na Facebooku jsem aktivní pořád :) Kdyžtak mrkněte a dejte Like, budu moc ráda za podporu :) 
Je to doma :)

V neděli večer jsem se rozhodla objednat z oblíbeného obchodu Nutrinoid, odkud objednávám vždycky a jsem naprosto spokojená :)

Objednávka dorazila rychle, jako vždycky a v úterý ráno už u mě zvonila pošta a já jsem převzala balík. 

Tentokrát jsem neobjednávala žádné proteinové tyčinky, protože jich mám doma dost :D 
Raději jsem objednala věci, které opravdu potřebuji, například protein a BCAA. Dále na zkoušku nové příchutě kapek Flavdrops, proteinové karamelky FunnBar..
Jelikož jsem spotřebovala všechny zásoby syrupů od Walden Farm, došla jsem k závěru, že by nebylo na škodu ochutnat poměrně novinku na trhu - Zero Syrups od The Protein Works. Více níže :) 
K objednávce jsem jako vždycky dostala pár vzorečků, které mi udělaly radost. To se vždycky hodí :D 


Co jsem objednala?

Protein

Klasicky jsem objednala od výrobce MyProtein, protože mě nikdy nezklame svou kvalitou :) 
Tentokrát jsem se rozhodla vyzkoušet příchuť jahodový krém (Strawberry cream). Chutná skvěle, není přeslazený, krásně se rozpouští a moc nepění :) Jelikož jsem už měla vanilku a čokoládu-kokos, chtěla jsem vyzkoušet ovocnou příchuť a neudělala jsem špatně. Doporučuji :) 
Protein si ráda přidávám do ranních ovesných kaší, k svačině, do jogurtů nebo s ním dochucuji, když peču oblíbené ovesné koláče nebo brownie :) Jinak ho samozdřejmě používám po treninku.
MyProtein má na výber opravdu moc příchutí, nikdy si nemůžu vybrat a nejradši bych objednala úplně všechny nejlépe v 5kg balení. Skrblík! 
Už si brousím zuby na poměrné nové proteiny od The Protein Works, které lidé hodně chválí co se týče kvality a také přichutí, takže příště padně řada na ně :) 


BCAA

Druhá věc po proteinu, která nemůže doma chybět :D Vzala jsem asi po páté BCAA Prom-in Synergy. Vyzkoušela jsem už všechny příchutě, ale nejvíce mi sedl pomeranč, takže putoval do košíčku :) Jsou instantní, takže se rozpustí hned bez jakýchkoliv problémů. 
Článek o BCAA jsem již dříve psala zde. BCAA používám před každým treninkem za cílem ochránit svalovou hmotu. Nevím, jak je to možné, ale po vypití mě dokážou nakopnout. Takže pro mě je to ochrana svalové hmoty a nakopávač v jednom. To se vyplatí :D  
Synergy jsou zatím jediné BCAA, které mě oslovili, jak už svou cenou a také složením. Jsou opravdu super :) Ale příště už vezmu jiné, musím prozkoušet další :) Padly mi do oka od MyProteinu, tak je snad příště vezmu :)
Co se týče výdrže, tohle balení mi vydrží asi 2 měsíce a to je piju někdy i po treninku, pro zlepšení regenerace.

Kapky Flavdrops

Možná jste o nich už slyšeli, možná taky ne. Nejlepší na tom je, že FlavDrops neobsahují žádné kalorie, žádný cukr, žádné sacharidy a žádný tuk! Já je ráda používám do kaší, jogurtů nebo když peču nějaký zdravý koláč :)
Lahvičká má objem 50ml, takže to vyjde cca na 100 porcí. 10 kapek odpovídá asi 0,5ml. Stačí 7-10 kapek a jídlo je krásně ochucené. Jsem s nimi opravdu spokojená. Vydrží opravdu dlouho. Příchuť Toffe mám asi od února a pořád mám ještě polovinu lahvičky.
Objednala jsem přícuť Mocha a Banana. Mocha chutná jako kapučíno, spíše kávová příchuť. Nečekala jsem, že bude tak výborná. Zvolila jsem moc dobře :) Banán je taky luxusní, nechutná vůbec uměle a připomíná mi to opravdu banán :) 
Jinak doma mám ještě příchuť Toffe (karamel) a White Chocolate (bílá čokoláda). Obě jsou suprovní. Už si brousím zuby na další příchutě :D 


Zero syrup od The Protein Works

Dřívě jsem měla v oblibě bezkalorické syrupy od Walden Farm, s nimiž jsem dochucovala ovesné kašičky a různá jídla. Karamel a pancake syrup je od nich prostě top :) 
Teď už ale zpět k TPW. Na e-shopu je to poměrně novinka, takže jsem se rozhodla vyzkoušet, jestli se dají porovnat s Walden Farm. Objednala jsem třešnový, jelikož čokoláda ani pancake nebyli skladem. Dlouho jsem přemýšlela mezi jahodou a borůvkou, no nakonec jsem nevzala ani jednu a do košíku putovala třešeň. Po prvním ochutnání mě příjemně překvapil. Chuťově opravdu připomínají třešeň, není cítit žádná chemie a opravdu dokážou příjemně ochutit například jogurt nebo ovesnou kaši, kterou miluji :)
Láhvička má super dávkování. Něco jako když dávkujete kečup, nevím jak to mám přirovnat :D 
Příště je objednám znovu, protože jsem zvědavá na ostatní příchutě a třeba udělám článek, který bude o porovnání bezkalorických syrupů od TPW a od WF. Snad brzy :) 


FunnBar

Nejsem si jista, jestli někdo z vás už ochutnával proteinové karamelky. Já teda ano :) Na poprvé jsem měla příchuť pomeranč a byla jsem spokojena :) Připomínalo mi to sisinky z dětských let :) Když jsem jen tak náhodně hledala na internetu, zatím jsem nenašla jiný obchod, který by prodával tyto karamelky. Na zahraničních obchodech jsem zahlédla spoustu jiných příchutí, tak snad dorazí i k nám. Některé vypadaly opravdu skvěle :)
Obsahují poměrně hodně bílkovin, vlákníny a dá se říct žádný cukr.
Objednala jsem Tropical Berry a Caramel and Chocolate. Ani jednu z nich jsem zatím neochutnala, tak snad v nejbližší době bude příležitost :) Potom se ozvu na facebooku, jak chutnaly :) 
Pro ty, co počítají makra mám i nutriční hodnoty :) Na 50g (1 balení) obsahují 15g bílkovin, 20g sacharidů, z toho 10g vlákniny a 0g cukrů.

TPW Whey protein 80 I-SHAKE

Chtěla jsem konečně zkusit nějaký protein od TPW. Velké balení jsem kupovat nechtěla, protože proteinů mám doma mraky, tak jsem vzala alespoň 1 láhev :) V láhvi je 25g proteinu, což je 1 dávka. Jak už je u mě zvykem, nemohla jsem se rozhodnout, kterou příchuť si mám vybrat. Je tam tolik možností, které mě lákají. Nakonec vyhrála netradiční příchuť - Stracciatela, tak snad bude dobrá :) Ochutnám ji v nejbližší době, více informací bude na Facebooku :)


Závěr

S objednávkou jsem spokojena, už se těším na další :) Takové nákupy mi dokážou udělat velkou radost, protože něco dělám pro svoje tělo :)

P.S. Jak často objednáváte doplňky a co nejčastěji kupujete?

Hezký zbytek víkendu
Wendy

pátek 8. května 2015

Aminokyseliny BCAA + moje zkušenosti

Ahoj :) 

Řekla jsem si, že pro vás napíšu nějaký naučný článek, ve kterém se možná dozvíte nějaké nové věci :) Bude to o BCAA, co to je, k čemu slouží a jaké já mám zkušenosti :) 

Co to vlastně je?

BCAA (Branched Chain Amino Acids) jsou tři aminokyseliny (Valin, Leucin a Isoleucin) s rozvětveným řetězcem. Velkou oblibu si zasloužili u sportovcům především u kulturistů. 
Jsou to esenciální aminokyseliny, takže si je tělo neumí samo vytvořit a potřebuje je, takže je musíme dodávat. BCAA tvoří asi jednu třetinu svalové bílkoviny.
BCAA podávané během tréninku zvyšují úroveň růstového hormonu a inzulínu současně, což vede k zvýšenému antikatabolickému a anabolickému efektu. Jedna studie zjistila, že podávání BCAA těsně před tréninkem zamezují poklesu hladiny testosteronu po jeho ukončení a naopak vedou ještě k jejímu nárustu.
Doporučovala bych je každému, kdo aktivně sportuje, protože mají pozitivní vliv na náš organismus.

Proč je používat?

Při treninku dochází ke spotřebě BCAA a následuje devastace vlastní svalové hmoty.
BCAA slouží například k:

  • ochraně svalové hmoty pří sportovním výkonu a při redukci hmotnosti
  • zvýšení kvality a růstu svalové hmoty
  • lepší regeneraci po tréninku
  • zvýšení absolutní síly
  • spalování tuků a redukci váhy
  • snížení svalové bolesti po sportovním výkonu
Formy BCAA + dávkování


Tekuté BCAA
Uvedeme si pár forem, ve kterých se bcaa nejvíce prodávají. U většiny lidí jsem viděla spíše instatní nebo tablety.

Tekuté- S tekutými BCAA zkušenosti nemám, takže nemohu žádné doporučit. Ale raději bych volila instatní nebo tablety.

Instantní- Instantní BCAA jsou snadno rozpustné ve vodě. Když jsem si kupovala první BCAA, vzala jsem právě instantní. Mám s nimi moc dobré zkušenosti. Podrobnosti se dozvíte níže :) Instatní BCAA mají tu výhodu, že jsou většinou ochucené a můžete je klidně popíjet i během treninku a doplníte tak spotřebované aminoskyseliny.

Tablety- Podle mě je to nejpohodlnější forma BCAA - jen zapijete vodou a je to. Ale já mám radši instantní.

Běžne se BCAA dávkuje 5g cca 30 minut před fyzickým výkonem. Když si nějaké koupíte, na obalu budete mít napsáno, jaké množství a jak dlouho před treninkem dávkovat.
Počet g BCAA se udvíjí od hmotnosti a délky treninku.  Pro lepší regeneraci klidně zařaďte BCAA ihned po treninku :)

BCAA v potravinách

Asi největší množství BCAA najdete v mléčných výrobcích a v červeném mase. Dále třeba v potravinách, které jsou bohaté na proteiny (bílkoviny). Běžný člověk, který rekreakčně sportuje má ve svém jídelníčku dostatek BCAA, takže se není čeho bát :)

Moje zkušenosti s BCAA

Když jsem si kupovala moje první BCAA, váhala jsem, jestli si mám vzít instantní nebo v tabletách. Nakonec jsem vzala instantní a chybu jsem rozhodně neudělala. Vyhovují mi a piju je ráda :)

BCAA Prom-in Synergy

Jsou to jediné BCAA, které jsem měla a zatím je nehodlám ani měnit. Myslím, že jsou u mnoha lidí velice oblíbené a dobře chutnají.
Skvěle se rozpuští, stačí jen promíchat a hned můžete pít :)
První jsem objednala příchuť malina, která byla celkem dobrá. Poté, co jsem je spotřebovala, přišla na řadu příchuť meloun, která už byla o něco lepší. Dalším v pořadí byla příchuť višeň, která byla tak na stejno s melounem. A nejlepší příchutí pro mě se stal pomeranč, který je můj favorit :) Ale jak se říká, 100 lidí 100 chutí. Ze začátku se mi zdály moc sladké, ale když jsem přidala více vody, už to bylo v pohodě :)
Obsahují také arginin a glutamin, takže to se taky hodí. Arginin slouží například k lepší stavbě svalové hmoty a glutamin slouží například k zlepšení imunity. Obě aminokyseliny, arginin a glutamin, mají mnoho funkcí, ale o těch se můžeme bavit třeba příště :)

V balení najdete i odměrku, takže se nemusíte bát, že to budete muset složitě vážit :) 1 odměrka je cca 5g BCAA.

Vždycky, když si je dám, cítím se taková "nakopnutá" :D Nevím čím to je, možná argininem, ale je to tak :) Takže pro mě je to 2 v 1. Ochrana svalů + nakopávač :D

Objednávala jsem na e-shopu NUTRINOID a vyšli mě cca na 500Kč. V balení je asi 50 dávek v 500g prášku.
Pro ty, které to bude zajímat, přikládám i složení a další věci :)

Složení: L-leucin, L-isoleucin, L-valin, AAKG – arginin alfaketoglutarát, glutamin, sladidla sukralóza a neohesperidin E959, regulátor kyselosti: kyselina citrónová, vitamín B6

Dávkování: 5 – 10g (2 odměrky) BCAA Synergy rozpuštěných ve 300 ml vody.




P.S. Užíváte taky BCAA? Popřípadě jaké byste doporučili? :) 
Snad vám tento článek něco přinesl :) Budu ráda za každý ohlas.
Mrkněte na moji facebookovou stránku, kde přídávám často příspěvky. Odkaz ZDE

Krásné volno a hlavně všechno s úsměvem a pozivně 
Wendy

sobota 2. května 2015

Pár "důležitých" informací o mně

Krásnou sobotu :)

Ráno pršelo a myslela jsem si, že dnes bude celý den zamračeno. Ale ono krásně vysvitlo sluníčko a je krásně, takže hurá ven!
Ráno jsem si přivstala a na lačno jsem provedla HIIT. V některém jiném článku vám popíšu, o co vlastně jde a jak to u mě probíhá. Poté následovala snídaně, na kterou jsem se moc těšila. Miluji rána, protože je předemnou celý nový den :) 

Rozhodla jsem se, že sesmolím pár informací o mně, když už můj blog pár čtenářů čtě :) Ale opravdu jen pár :D
Něco na motivaci :)

Mé křestní jméno je Vendula. Narodila jsem se před 15 lety ve Zlínském kraji, kde žiji dodnes. Po dokončení základní školy se chystám na gymnázium. Zajímám se o fitness, posilování, lidské tělo, zdravý životní styl, běh a mnoho dalšího.
Odmalička miluji sport, bez kterého si nedokážu život představit. Asi 7 let jsem hrála fotbal, ale minulý rok jsem s ním skončila. Jedním důvodem byly zdravotní problémy. Už dlouho před tím jsem doma jen tak posilovala, protože mě to prostě bavilo. Chtěla jsem se tomu věnovat víc a víc. No, a tak jsem u toho taky skončila :D 
Někdy jsem hyperaktivní, někdy zase podezřele klidná. Spíše sangvinik :) 
Ve volných chvílích také ráda čtu. Důležitá informace

Miluji také běh, který mě naplňuje stejně jako fitness a vše kolem toho. Vlastně ani nevím, jak jsem se k tomu dostala. Prostě jsem se jednoho dne rozhodla, že si zacvičím :) A už mi to zůstalo. Moje sny jsou takové, že bych se někdy chtěla postavit na pódium a soutěžit v kategorii bikini fitness nebo body fitness. Oboje mě moc láká :) No, tak uvidíme, co se mi v hlavě ještě zrodí :D
Ale mým aktuálním cílem je doběhnou Spartan Race, který je už za 35 dnů!!!! 35 dnů!!! Stašně se těším na tu atmosféru :) 

Blog jsem založila, protože chci do světa vytrubovat moje moudra a tak no :D Sem tam přidám něco o tom, jak jím, jak cvičím, nějaké informace o věcech týkajících se fitnessu a mnoho dalšího. Třeba i nějakou soutěž ;)


Něco málo co mám ráda kromě posilování a běhu?
  • Rána
  • Snídaně
  • Víkendy
  • Léto
  • Spánek nečekaně
  • Výzvy a soutěže


Pár mých bodů, kterými se řídím
  • Být spokojená sama se sebou
  • Mít se ráda
  • Pozitivní přistup k životu

PS: Jestli máte nějaké nápady na články, napiště mi to do komentářů, budu ráda :)
Wendy